Golfen für Körper und Geist: Eine Runde Fitness im Freien

Die Faszination des Golfsports erstreckt sich weit über das bloße Spiel mit dem kleinen Ball auf dem Grün hinaus. Es gibt so viele Gründe, aus denen Leute sich dem Sport widmen, manchmal völlig losgelöst vom eigentlichen Spiel. Es geht um die Menschen, die man trifft, um die Felder und die Landschaft, auf denen man den Sport genießt, um den Vorwand, auf einige wirklich kreative Reisen an wundervolle Orte zu gehen.

Und auch hinter der Sportart selbst, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist in vielfältiger Weise fördert, finden sich viele Gründe für den Golfsport. Entgegen möglicher Vorurteile ist Golf weit mehr als ein gemütlicher Spaziergang – es ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm unter freiem Himmel. Heute wollen wir uns Golf spezifisch in diesem Licht ansehen. Was macht Golf zu so einem großartigen Sport?

Körperliche Vorteile des Golfs:

Eine durchschnittliche 18-Loch-Runde erstreckt sich über vier bis fünf Stunden, in denen Spieler etwa 150 Schwünge absolvieren, rund 10 Kilometer zurücklegen und dabei etwa 1.200 Kalorien verbrennen. Mehr, als du erwartet hast? Das geht vielen so! Diese sportliche Betätigung allein macht Golf zu einem effektiven Ausdauertraining, das zudem schonend für die Gelenke ist. Die Rumpfmuskulatur wird gestärkt, was zu einer verbesserten Haltung beiträgt.

Da ist es kaum ein Wunder, dass Studien belegen, dass regelmäßiges Golfen die Lebenserwartung erhöhen kann. Die Sportart eignet sich nicht nur zur Vorsorge und Behandlung von chronischen Erkrankungen wie Schlaganfall, Diabetes, Brustkrebs und Dickdarmkrebs, sondern hat auch positive Auswirkungen auf die Psyche.

Auch für Leute mit zu hohem oder zu niedrigem Blutdruck und ähnlichen gesundheitlichen Problemen kann Golfen eine positive Langzeitwirkung haben. Das Gehen über den Golfplatz und das Schwingen des Schlägers erhöhen die Herzfrequenz, stärken den Herzmuskel und reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen. Bis zu 130 Muskeln sind dabei gleichzeitig aktiv, was zu einer umfassenden Stärkung der Muskulatur führt – ein Wert, der mit Stabhochsprung vergleichbar ist.

Mentale Vorteile des Golfs:

Der Sport verbessert nicht nur die körperliche Verfassung, sondern fördert auch die geistige Gesundheit. Das ständige Ausbalancieren in verschiedenen Schlagpositionen schärft den Gleichgewichtssinn, was im Alltag und bei der Sturzprophylaxe hilfreich ist. Zum Golf gehört nicht nur körperliche Betätigung, sondern auch genauso viel Mitdenken, von der Planung des Schlags bis zum Ausrechnen des Handicaps.

Golfen schafft zudem eine willkommene Auszeit von der digitalen Welt. Das intensive Spiel in der Natur fördert den Blick in die Ferne und entlastet die Augen, die oft stundenlang auf Bildschirme gerichtet sind. Es ist inzwischen ein bekannter Fakt, dass etwas Zeit in der Sonne und ein wenig Bewegung gegen Depression, Konzentrationsschwächen und viele andere Probleme helfen können. Und in unserem Alltag, der so oft im Stuhl vor dem Computer stattfindet, ist diese Aktivität nur umso wichtiger.

Ein weiterer bedeutender Aspekt des Golfs ist der Stressabbau. Die Freiheit des Golfplatzes bietet Raum, Probleme zu vergessen. Während des Spiels werden Endorphine freigesetzt, die dem Gehirn Glück und Entspannung vermitteln. Einfach etwas zu tun, in dem man immer wieder Erfolgserlebnisse und soziale Interaktionen hat, ist schon allein ein Segen für die geistige Gesundheit.

Kurz gesagt ist Golfen weit mehr als nur ein Hobby und auch weit mehr, als nur eine sportliche Betätigung. Es ist ein umfassendes Wohlfühlprogramm für Körper und Geist. Die Kombination aus körperlichem Training, mentalem Ausgleich und der Naturverbundenheit macht Golf zu einer einzigartigen Sportart, die nicht nur die Fitness fördert, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden steigert. Geh auf den Golfplatz und erlebe selbst, wie Golfen zu einer Bereicherung für Körper und Geist wird.