Wie ich als kompletter Beginner meine Trainingseinheiten plane

Du stehst auf der Driving Range.
Ein Eimer Bälle. Ein Schläger. Und diese eine Frage im Kopf:

„Was trainiere ich jetzt eigentlich?“

Genau hier machen viele Beginner einen Fehler:
Sie schlagen einfach drauflos.

Und wundern sich später, warum sie sich kaum verbessern.

Damit dir das nicht passiert, zeige ich dir, wie ich als kompletter Beginner meine Trainingseinheiten plane, klar strukturiert, effektiv und motivierend.

Und ja: Du kannst das genauso umsetzen.

Warum Struktur im Golftraining alles verändert

Golf ist kein Zufallssport.
Fortschritt entsteht nicht durch Masse, sondern durch Fokus.

Wenn du ohne Plan trainierst:
• Wiederholst du ständig deine Fehler
• Trainierst du nur deinen Lieblingsschläger
• Vernachlässigst du das kurze Spiel
• Verlierst du schnell Motivation

Mit Struktur dagegen:
• erkennst du Fortschritte schneller
• bleibst du mental klar
• entwickelst du echte Routinen

Und genau das brauchst du als Beginner.

Mein 60-Minuten-Trainingsplan für Golf Beginner

Wenn du neu startest, reicht 1 Stunde vollkommen aus, solange sie sinnvoll aufgebaut ist.

1.) Aufwärmen (10 Minuten)

Beginne niemals kalt.
• Lockeres Stretching
• 20–30 Putts aus kurzer Distanz
• 10–15 lockere Chips

Ziel: Rhythmus finden. Gefühl entwickeln. Druck rausnehmen.

2.) Technik-Fokus (25 Minuten)

Jetzt kommt der Kern deiner Trainingseinheit.

Wähle nur EIN Thema pro Einheit:
• Treffmoment verbessern
• Konstanz mit dem Eisen 7
• Schwungtempo kontrollieren
• Ballkontakt stabilisieren

Wichtig: Qualität vor Quantität.
Lieber 40 bewusste Schläge als 100 hektische.

Frag dich nach jedem Schlag:
Was war gut? Was kann ich anpassen?

So lernst du schneller.

Kurzes Spiel trainieren 15 Minuten

Hier sparen viele und verlieren die meisten Schläge.

Als Beginner kannst du dein Handicap massiv verbessern, wenn du:
• Putts aus 1–3 Metern sicher spielst
• Chips kontrolliert aufs Grün bringst
• Distanzgefühl entwickelst

Merke dir:
Das kurze Spiel entscheidet über deinen Score.

3.) Abschluss mit Ziel (10 Minuten)

Beende jede Einheit bewusst.

Zum Beispiel:
• 5 Putts hintereinander lochen
• 10 saubere Ballkontakte am Stück
• Eine imaginäre Bahn durchspielen

Das gibt dir ein Erfolgserlebnis und Motivation fürs nächste Training.

Wie oft sollte ich als Beginner trainieren?

Als kompletter Anfänger reichen:
• 2 Trainingseinheiten pro Woche
• Optional 1 kurze 30-Minuten-Session

Wichtiger als Häufigkeit ist Kontinuität.

Regelmäßigkeit schlägt Intensität.

Typische Fehler beim Planen von Trainingseinheiten

Vermeide diese Beginner-Fallen:

Nur Driver trainieren
Ohne Ziel auf die Range gehen
Kein kurzes Spiel üben
Sich mit besseren Spielern vergleichen
Zu viel auf einmal ändern

Golf ist ein Prozess.
Und du darfst Anfänger sein.

Dein Mindset entscheidet

Du wirst schlechte Tage haben.
Du wirst Bälle toppen.
Du wirst dich manchmal fragen, ob du Fortschritte machst.

Das ist normal.

Entscheidend ist nicht der perfekte Schlag,
sondern dass du wiederkommst.

Wenn du deine Trainingseinheiten planst, übernimmst du Kontrolle über deinen Fortschritt.

Und plötzlich fühlt sich Golf nicht mehr chaotisch an, sondern machbar.

Fazit: Plane dein Training: und du planst deinen Fortschritt

Als kompletter Beginner brauchst du keinen komplizierten Trainingsplan.

Du brauchst:
• Struktur
• Fokus
• Wiederholung
• Geduld

Wenn du deine Trainingseinheiten als Golf Beginner richtig planst, wirst du schneller sicherer, konstanter und selbstbewusster spielen.

Und irgendwann stehst du auf dem Platz und merkst:

Du bist kein Beginner mehr.

Dein nächster Schritt auf Golfer-werden.de

Starte mit einem klaren Plan in deine nächste Einheit.
Speichere dir diesen Ablauf ab.
Setze ihn direkt um.

Auf Golfer-werden.de begleiten wir dich vom ersten Training bis zum stabilen Handicap-Spiel.

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