Die Wahl der Getränke beim 18-Loch-Turnier: Mehr als nur Wasser

Golf ist ein Sport, der Konzentration, Geschicklichkeit und Ausdauer erfordert. Besonders bei einem 18-Loch-Turnier, nach einem gründlichen Aufwärmtraining und intensivem Einschlagen, brauchen Golfer eine geeignete Flüssigkeitsversorgung. Und wie die meisten, die sich auch nur etwas mit Fitness oder Ernährung auskennen, wohl wissen sollten, ist nicht jedes Getränk gleich gut darin, den Körper zu versorgen.

Wir haben erst einen Beitrag zu heißen Getränken auf dem Golfplatz und einen weiteren zum Thema Whiskey veröffentlicht, aber natürlich sind das eher Boni, nichts was wirklich den Flüssigkeitshaushalt beim Sport abdeckt. Nicht einmal das Getränk, an das ihr jetzt wahrscheinlich denkt, ist perfekt. Wasser ist zweifellos ein hervorragender Durstlöscher, doch es gibt Situationen, in denen es allein nicht ausreicht, besonders wenn ihr viel Sport treibt.

Wasser ist lebenswichtig und spielt auch im Golfsport eine entscheidende Rolle. Es sorgt dafür, dass der Körper mit Flüssigkeit versorgt wird und nicht dehydriert, wenn man so richtig zu schwitzen anfängt. Dennoch gibt es Momente, in denen reines Wasser nicht die beste Wahl ist, da das halt alles ist, was Wasser macht.

Golfer, die sich auf ein 18-Loch-Turnier vorbereiten, insbesondere nach einem gründlichen Aufwärmtraining und längeren Übungseinheiten, sollten nicht nur auf die Menge der Flüssigkeitszufuhr achten, sondern auch auf die Qualität. Es gibt einen Grund, warum sogenannte Sportgetränke existieren.

Sportgetränke: Die richtige Wahl auch für Golfer

Sportgetränke bieten eine Möglichkeit, den Körper nicht nur mit Flüssigkeit zu versorgen, sondern auch mit wichtigen Nährstoffen. Beim Golfen ist es entscheidend, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Das kann durch den Zuckergehalt im Getränk gesteuert werden. Allerdings sind nicht alle Sportgetränke gleich, was euch vielleicht aufgefallen ist, wenn ihr schon einmal im Supermarkt einen Blick auf das zugehörige Regal geworfen habt. Hier kommt die Unterscheidung zwischen isotonischen und leicht hypotonischen Getränken ins Spiel.

Isotonische vs. hypertonische Getränke

Isotonische Getränke enthalten genauso viel Zucker wie das menschliche Blut. Obwohl sie bei intensiven körperlichen Anstrengungen wie bei Läufern oder Tennisspielern sinnvoll sind, sind sie für Golfer in der Regel deutlich zu intensiv, da beim Golf einfach nicht so viel verbrannt wird. Studien zeigen immer wieder, dass leicht hypertonische Getränke (weniger als 4,5% Zucker) schneller absorbiert werden. Beim Golf, wo man sich zwar anstrengt, aber es wirklich nicht extrem wird, sind sie besser für den Körper.

Ein Tipp für heiße Tage: Eine Prise Salz ins Getränk

Bei Hitze verliert der Körper durch das Schwitzen nicht nur Wasser, sondern auch Natrium. Dies kann zu einer gestörten Wasserverteilung im Körper führen und Schwindel sowie hitzebedingte Kreislaufprobleme verursachen. Um diesen Natriumverlust auszugleichen und sich bei hohen Temperaturen wohler zu fühlen, können Golfer eine Prise Salz in ihr Getränk geben! Das verändert den Geschmack zwar leicht, doch je nach Getränk nicht mal unbedingt zum schlimmeren! Und eure Körper werden es euch danken.

Die richtige Dosierung ist hier entscheidend. Eine kleine Prise Salz auf einen Liter Wasser reicht völlig aus. Dies verleiht dem Getränk einen leicht salzigen Geschmack, der nicht nur erfrischend ist, sondern auch dazu beiträgt, den Natriumhaushalt des Körpers auszugleichen.

Fazit: Was ist das beste Getränk für Golfer?

Insgesamt ist die Wahl des richtigen Getränks für Golfer während eines 18-Loch-Turniers von entscheidender Bedeutung. Während Wasser immer eine gute Option ist, können leicht hypertonische Sportgetränke und salzhaltiges Wasser an warmen Tagen eine noch bessere Wahl sein, um den Körper mit Nährstoffen zu versorgen und die Leistung auf dem Golfplatz zu optimieren. Denk immer daran, dass die Wahl des Getränks genauso wichtig ist, wie die perfekte Schwungtechnik. Beide bestimmen, wie gut deine Leistung werden kann, wenn du dich gut anstellst! Und beide können, wenn du es falsch anstellst, eine Menge Schaden anrichten.